소고기 테리야키 돈부리 (일본식 소고기 덮밥)

작성자 DishFrames
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따뜻한 밥 위에 부드러운 소고기와 달콤하게 캐러멜라이즈된 적양파를 얹고, 진한 생달걀 노른자로 화룡점정을 찍은 깊은 풍미의 일본식 소고기 테리야키 덮밥입니다.

↓ 재료 ↓ 조리 순서

소고기 테리야키 돈부리는 달콤 짭조름한 소스와 부드러운 고기의 조화가 매력적인 일본 요리의 대표주자입니다. 향신채와 함께 빠르게 볶아내어 밥 위에 얹어내면, 집에서도 번거로움 없이 레스토랑 수준의 깊은 풍미를 즐기실 수 있습니다.

신선한 달걀 노른자와 참깨를 얹고 채썬 쪽파로 멋을 낸 소고기 테리야키 돈부리
신선한 달걀 노른자와 참깨를 얹고 채썬 쪽파로 멋을 낸 소고기 테리야키 돈부리
준비 시간15 mins
조리 시간10 mins
총 시간25 mins
분량2인분
난이도쉬움
칼로리650 kcal

재료

조리 방법

  1. 1생강 썰기
    나무 도마 위에서 날카로운 칼로 생강 뿌리를 얇게 썰고 있는 모습.

    신선한 생강을 나무 도마 위에 올리고 날카로운 식칼을 이용해 얇게 썰어줍니다.

    Tip: 썰 때 손가락을 안쪽으로 오므려 다치지 않도록 주의하세요.
  2. 2마늘 다지기
    도마 위에서 칼로 깐 마늘을 곱게 다지고 있는 모습.

    깐 마늘을 도마 위에 놓고 칼을 이용해 곱게 다져줍니다.

    Tip: 마늘을 곱게 다지면 볶을 때 향긋한 풍미가 더욱 잘 우러나옵니다.
  3. 3쪽파 썰기
    나무 도마 위에서 쪽파를 작은 크기로 깔끔하게 썰고 있는 모습.

    신선한 쪽파를 도마 위에서 칼을 사용해 송송 썰어줍니다.

    Tip: 조리 단계가 다를 경우 흰 부분과 초록 부분을 나누어 준비하세요.
  4. 4적양파 썰기
    도마 위에서 식칼로 적양파를 얇게 채 썰고 있는 모습.

    통적양파를 나무 도마 위에 올리고 볶음용으로 얇게 썰어줍니다.

    Tip: 얇게 썰어야 빨리 숨이 죽고 소고기와 식감이 잘 어우러집니다.
  5. 5소스 베이스 섞기
    빈 하얀 세라믹 그릇에 디스펜서에서 간장을 따르고 있는 모습.

    깨끗한 흰색 그릇에 진간장과 노두유를 부어 테리야키 소스 베이스를 만듭니다.

    Tip: 미리 양념을 계량해 두면 일정한 맛을 유지할 수 있습니다.
  6. 6굴소스와 꿀 넣기
    이전 재료들과 섞이기 위해 그릇으로 어두운 소스가 부어지는 모습.

    간장이 담긴 그릇에 굴소스, 꿀, 약간의 물전분을 넣고 잘 섞어줍니다.

    Tip: 꿀이 액체 속에서 완전히 녹을 수 있도록 골고루 저어주세요.
  7. 7테리야키 소스 준비하기
    나무 젓가락으로 하얀 물전분과 어두운 소스를 작은 그릇에서 섞고 있는 모습.

    준비된 물전분을 간장 소스 혼합물에 붓고 완전히 섞일 때까지 젓가락으로 철저히 저어줍니다.

    Tip: 팬에 부었을 때 덩어리가 생기지 않도록 전분을 잘 풀어주세요.
  8. 8소고기 롤 데치기
    하얀 접시에 담긴 냉동 소고기 롤이 생강이 들어간 끓는 물 냄비로 미끄러져 들어가는 모습.

    냉동 소고기 롤을 생강 편을 넣고 끓이는 냄비에 넣어 잡내를 제거합니다.

    Tip: 데칠 때 소고기를 너무 오래 익히지 말고 색이 변할 정도만 데치세요.
  9. 9데친 소고기 건져내기
    집게로 냄비의 끓는 물에서 데친 소고기 슬라이스를 건져내고 있는 모습.

    색이 변하자마자 집게를 이용해 끓는 물에서 소고기 슬라이스를 건져냅니다.

    Tip: 다음 볶음 과정에서 고기가 부드럽도록 빠르게 건져내세요.
  10. 10팬에 기름 달구기
    유리 디스펜서에서 달궈진 팬으로 식용유가 부어지고 있는 모습.

    예열된 팬에 식용유를 두르고 향신채를 볶을 준비를 합니다.

    Tip: 기름을 넣기 전에 팬을 충분히 달구어야 더 잘 볶아집니다.
  11. 11향신채 볶기
    기름이 달궈진 프라이팬에 다진 마늘과 송송 썬 쪽파 흰 부분이 들어가고 있는 모습.

    팬에 기름을 두르고 다진 마늘과 쪽파 흰 부분을 먼저 넣어 향을 낸 뒤, 적양파를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아줍니다.

    Tip: 마늘과 파 흰 부분을 먼저 볶아 기름에 향을 입히면 풍미 깊은 베이스가 만들어집니다.
  12. 12적양파 볶기
    마늘과 파가 볶아지고 있는 팬에 그릇에서 썬 적양파가 쏟아지고 있는 모습.

    향신채가 볶아진 팬에 썬 적양파를 넣고 숨이 죽을 때까지 함께 볶아줍니다.

    Tip: 양파가 투명해지고 자연스러운 단맛이 우러나올 때까지 볶으세요.
  13. 13소고기 롤 넣기
    하얀 접시에 담긴 데친 소고기 롤이 볶은 적양파가 있는 팬으로 옮겨지고 있는 모습.

    숨이 죽은 양파가 있는 팬에 데친 소고기 롤을 넣고 빠르게 볶을 준비를 합니다.

    Tip: 팬의 온도가 내려가지 않도록 데친 소고기의 물기를 충분히 털어내세요.
  14. 14소스 붓기
    소고기 롤과 썬 적양파가 담긴 팬에 어두운 소스가 그릇에서 부어지는 모습.

    팬에 담긴 소고기 롤과 숨 죽은 양파 위로 준비된 소스를 직접 부어줍니다.

    Tip: 전분이 골고루 섞이도록 붓기 전에 소스를 잘 저어주세요.
  15. 15센 불에서 빠르게 볶기
    센 불 위에서 젓가락을 이용해 소고기와 적양파 슬라이스를 팬에서 빠르게 볶고 있는 모습.

    소스가 소고기와 채소 조각들에 골고루 코팅되도록 센 불에서 빠르게 볶아냅니다.

    Tip: 불을 높게 유지하고 빠르게 조리해야 고기가 질겨지지 않고 소스가 잘 배어듭니다.
  16. 16쪽파 넣기
    프라이팬 속 조리된 소고기와 적양파 위에 송송 썬 쪽파 조각들이 흩뿌려지고 있는 모습.

    조리된 소고기 볶음에 쪽파를 넣고 골고루 섞어 요리를 완성합니다.

    Tip: 마지막 단계에 쪽파를 넣어야 선명한 색감과 신선한 향이 유지됩니다.
  17. 17달걀 노른자 얹기
    깨진 껍질에서 신선한 달걀 노른자가 조리된 테리야키 소고기 위에 조심스럽게 떨어지고 있는 모습.

    식용 살균된 달걀 노른자를 조심스럽게 분리하여 조리된 소고기 테리야키 맨 위에 얹어줍니다.

    Tip: 날달걀이나 반숙 형태로 서브할 때는 반드시 살균란을 사용하세요.

보관 및 재가열

냉장 보관
2일
조리된 소고기와 밥은 생달걀 노른자를 제외하고 밀폐 용기에 담아 보관하세요.
재가열
3–5분
팬에 물을 살짝 넣고 중불에서 볶거나, 전자레인지에 데워 따뜻하게 드세요.

칼로리 소모

러닝
적당한 속도(~9 km/h)로 약 65분 소요.
빠르게 걷기
꾸준한 속도(~5 km/h)로 약 2시간 소요.
자전거 타기
여유로운 속도(~15 km/h)로 약 90분 소요.

자주 묻는 질문

네, 립아이(꽃등심)나 부채살 얇은 국거리용 고기를 사용하셔도 아주 훌륭합니다. 고기가 살짝 얼어있을 때 썰어야 얇고 깔끔하게 썰립니다.
살짝 데쳐내면 고기의 불순물과 누린내가 빠르게 제거되어, 소스와 섞였을 때 훨씬 깔끔한 맛을 냅니다.
날것이나 반숙으로 섭취할 때는 식중독 위험을 없애기 위해 반드시 인증된 살균 달걀을 사용하셔야 합니다.
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