얼큰하고 진한 참치 김치찌개 끓이기

작성자 DishFrames
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잘 익은 신김치와 고소한 참치캔, 대파를 넣고 얼큰하게 끓여낸 한국인의 소울푸드 참치 김치찌개 레시피입니다.

↓ 재료 ↓ 조리 순서

참치 김치찌개는 잘 묵은 김치의 깊은 감칠맛과 참치캔의 고소한 기름이 어우러져 한국인이라면 누구나 사랑하는 대표적인 가정식 찌개입니다. 참치캔의 기름으로 김치를 먼저 볶아 풍미를 더한 뒤 물과 김치국물을 부어 끓여내며, 설탕과 고춧가루로 맛의 밸런스를 잡았습니다.

뚝배기에서 보글보글 끓어오르는 얼큰한 참치 김치찌개와 달걀프라이를 얹은 흰쌀밥의 먹음직스러운 한 상.
뚝배기에서 보글보글 끓어오르는 얼큰한 참치 김치찌개와 달걀프라이를 얹은 흰쌀밥의 먹음직스러운 한 상.
준비 시간10 mins
조리 시간15 mins
총 시간25 mins
분량1인분
난이도쉬움
칼로리450 kcal

재료

조리 방법

  1. 1참치 기름 붓기
    가스레인지 위의 검은 뚝배기에 노란색 라벨의 참치캔 기름을 붓고 있는 모습

    가스레인지 위에 뚝배기를 올리고 참치캔에서 분리한 기름을 냄비 바닥에 부어 볶을 준비를 합니다.

    Tip: 참치 기름을 활용하면 찌개 밑간의 감칠맛이 한층 살아납니다.
  2. 2김치 넣기
    하얀 그릇을 기울여 썰어둔 빨간 김치를 검은 뚝배기 안으로 넣는 모습

    먹기 좋게 썬 배추김치를 참치 기름이 담긴 뚝배기에 그대로 부어줍니다.

    Tip: 잘 숙성된 신김치를 사용해야 국물 맛이 더욱 깊고 진해집니다.
  3. 3김치 볶기
    가스레인지 위 검은 뚝배기에서 나무 숟가락으로 빨간 김치를 볶고 있는 모습

    중불에서 나무 숟가락을 이용해 김치가 숨이 죽고 기름을 머금을 때까지 볶아줍니다.

    Tip: 육수를 붓기 전에 김치를 먼저 볶아주면 깊은 맛이 우러나옵니다.
  4. 4설탕으로 간 맞추기
    뚝배기 속 볶아지는 김치 위로 금속 숟가락에 담긴 설탕을 보여주는 모습

    볶아지는 김치에 설탕 반 큰술을 넣어 신맛을 중화하고 감칠맛을 끌어올립니다.

    Tip: 신김치 요리 시 설탕은 과도한 신맛을 잡는 핵심 비결입니다.
  5. 5양파 넣기
    어두운 뚝배기 안에서 볶아지는 김치와 섞인 다진 양파 조각들

    썰어둔 양파를 김치와 함께 넣고 양파가 투명해질 때까지 계속해서 볶아줍니다.

    Tip: 양파가 투명해질 때까지 충분히 익혀야 자연스러운 단맛이 우러납니다.
  6. 6물 붓기
    볶아진 김치와 양파가 담긴 뚝배기에 하얀 컵으로 물을 붓고 있는 모습

    찌개의 기본 육수가 될 물을 한 컵 가득 뚝배기에 부어줍니다.

    Tip: 깔끔한 뒷맛을 위해 깨끗한 물이나 채수 등을 사용하세요.
  7. 7김치국물 추가하기
    어두운 조리용 뚝배기 위로 빨간 김치국물이 담긴 하얀 스푼을 들고 있는 모습

    맛있는 김치국물을 한 스푼 떠서 끓고 있는 뚝배기에 넣어 국물의 매콤하고 진한 맛을 더해줍니다.

    Tip: 김치국물은 천연 감칠맛과 산미를 주어 별도의 소금 간을 줄여줍니다.
  8. 8고춧가루 뿌리기
    보글보글 끓는 주황빛 국물 위로 고춧가루가 담긴 스푼이 위치한 모습

    끓어오르는 육수에 고춧가루 반 큰술을 넣어 선명한 붉은 색감과 칼칼한 매운맛을 더해줍니다.

    Tip: 매운맛 선호도에 따라 고춧가루 양을 조절해 주세요.
  9. 9참치 넣기
    보글보글 끓는 김치찌개 위에 큼직하게 얹혀 있는 참치 살코기들

    참치 살코기를 찌개 위에 그대로 얹어주고 젓지 않은 상태로 부드럽게 끓여냅니다.

    Tip: 참치를 으깨지 않고 덩어리째 끓여야 살이 부서지지 않습니다.
  10. 10대파 고명 올리기
    뚝배기에 담긴 뜨거운 김치참치찌개 표면에 송송 썬 대파가 흩뿌려진 모습

    송송 썬 대파를 찌개 위에 올린 후 뚜껑을 덮어 마무리로 살짝 더 끓여줍니다.

    Tip: 조리 마지막 단계에 대파를 넣어야 향긋한 향과 선명한 초록색이 유지됩니다.

보관 및 재가열

냉장 보관
2일
남은 찌개는 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요.
재가열
5분
먹기 전 냄비에 부어 중불에서 충분히 보글보글 끓여서 드세요.

칼로리 소모

러닝
가벼운 조깅 속도(~9 km/h)로 약 50분 소요.
빨라 걷기
일정한 속도(~5 km/h)로 약 90분 소요.
집안 청소
활동적인 가사 노동 약 1시간 45분 소요.

자주 묻는 질문

잘 익은 신김치의 강한 신맛을 부드럽게 잡아주고 전체적인 감칠맛과 풍미를 살려주기 때문에 소량의 설탕을 넣는 것이 좋습니다.
참치는 으깨지 않고 덩어리째 끓여야 국물이 지저분해지지 않고 씹는 식감을 온전히 즐길 수 있습니다.
금방 담근 생김치보다는 푹 익어 새콤하게 숙성된 신김치를 사용해야 훨씬 깊고 진한 식당 스타일의 맛을 낼 수 있습니다.
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