클래식 볼로네제 스파게티와 에어프라이어 치즈 소고기 롤

작성자 DishFrames
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오랜 시간 푹 끓여낸 진한 볼로네제 스파게티와 파인 스캘리언 팬케이크로 감싸 에어프라이어에 바삭하게 구워낸 치즈 소고기 롤의 든든한 조합입니다.

↓ 재료 ↓ 조리 순서

이 위안을 주는 식사는 두 가지 대중적인 인기를 누리는 메뉴를 하나로 모았습니다. 레드 와인과 토마토를 넣고 진하게 끓여낸 풍부한 미트소스를 곁들인 전통 스파게티, 그리고 에어프라이어에서 바삭하게 구워낸 고소하고 치즈가 가득한 소고기 롤입니다. 일상적인 재료를 특별하고 기억에 남는 식사로 업그레이드해주는 만족스럽고 풍부한 조합입니다.

진한 미트소스와 갓 갈아낸 파마산 치즈를 듬뿍 올린 클래식 볼로네제 스파게티 접시
진한 미트소스와 갓 갈아낸 파마산 치즈를 듬뿍 올린 클래식 볼로네제 스파게티 접시
준비 시간40 mins
조리 시간1 hr 30 mins
총 시간2 hr 10 mins
분량4인분
난이도보통
칼로리750 kcal

재료

조리 방법

  1. 1다진 고기 볶기
    달궈진 냄비에서 돼지고기와 소고기 다짐육이 노릇하게 볶아지고 있는 모습.

    돼지고기와 소고기 다짐육을 1:1 비율로 각각 180g씩 준비하여, 뜨거운 기름을 두른 팬에 넣고 중강불에서 고기가 완전히 익고 핏물이 없어질 때까지 바짝 볶아줍니다. 고기를 팬에서 건져내어 따로 둡니다.

    Tip: 다진 고기를 충분히 볶아 투명한 기름이 나오도록 해야 소스의 깊은 풍미를 살릴 수 있습니다.
  2. 2양파 볶기
    양념과 기름이 남은 뜨거운 팬에 다진 양파가 들어가는 모습.

    팬을 씻지 않은 상태 그대로, 다져둔 양파의 4분의 1 분량인 50g을 남은 팬의 육즙과 기름에 넣습니다. 중약불에서 향이 올라오고 투명해질 때까지 볶아줍니다.

    Tip: 팬에 남은 고기 잔여물(폰)을 활용하면 볶은 양파에 깊고 진한 감칠맛이 더해집니다.
  3. 3당근과 셀러리 추가하기
    양파가 볶아지고 있는 팬에 썰어둔 당근과 셀러리가 투입되는 모습.

    양파가 있는 팬에 깍둑썰기한 당근 4분의 1 분량(50g)과 썰어둔 셀러리 1대를 넣습니다. 채소들이 부드러워지기 시작할 때까지 2~3분간 함께 볶아줍니다.

    Tip: 채소를 고르게 썰어야 균일하게 익으며 미트소스와 부드럽게 어우러집니다.
  4. 4고기 다시 넣기
    채소가 볶아진 팬에 익혀둔 다짐육을 다시 넣고 있는 모습.

    앞서 조리해 두었던 다짐육을 채소가 볶아지고 있는 팬에 다시 넣습니다. 모든 재료가 골고루 섞이도록 함께 볶아줍니다.

    Tip: 고기를 다시 넣고 볶으면 부드러워진 채소의 풍미가 고기 속까지 깊게 스며듭니다.
  5. 5소스 재료 및 양념 추가하기
    고기와 채소 혼합물에 각종 양념과 다진 토마토가 추가되는 모습.

    팬에 큼직한 버터 1조각(20g), 다진 마늘 4쪽(15g), 토마토 페이스트 5큰술(75g), 소금 4작은술(6g), 설탕 3작은술(3g), 크러쉬드 블랙페퍼 약간(1g), 그리고 다진 토마토 1.5개 분량(200g)을 넣습니다.

    Tip: 토마토 페이스트와 함께 버터를 넣으면 완성된 소스의 질감이 한층 부드럽고 풍성해집니다.
  6. 6와인과 물 붓기
    끓고 있는 미트소스에 드라이 레드 와인과 끓는 물을 섞어 붓는 모습.

    드라이 레드 와인 6큰술(60g)과 적당량의 끓는 물을 팬에 붓습니다. 전체가 한소끔 끓어오르면 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮은 뒤 1시간에서 1시간 반 동안 끓여줍니다.

    Tip: 약불에서 1시간 이상 푹 끓여주어야 맛이 깊게 어우러지고 토마토가 부드러운 소스로 녹아듭니다.
  7. 7미트소스 끓이기
    붉은색 무쇠 냄비의 뚜껑을 살짝 닫은 채 스토브 위에서 끓고 있는 모습.

    빨간색 냄비 뚜껑을 덮은 상태로 미트소스를 약불에서 1~1.5시간 동안 끓입니다. 중간중간 자주 저어주고 농도를 맞추기 위해 필요시 끓는 물을 추가합니다.

    Tip: 약불에서 천천히 끓여야 채소, 향신료, 와인, 토마토의 풍부한 맛이 완벽하게 조화를 이룹니다.
  8. 8소고기 손질 및 썰기
    장갑을 낀 손으로 나무 도마 위 날 옆에 있는 생 소고기 안심 슬라이스를 잡고 있는 모습.

    소고기 안심 200g을 준비하여 나무 도마 위에서 고기 결의 반대 방향으로 얇게 썰어 마리네이드할 준비를 합니다.

    Tip: 소고기는 항상 결 반대 방향으로 썰어야 조리 후에도 육질이 질겨지지 않고 부드럽습니다.
  9. 9소고기 재우기
    볼 안에서 슬라이스한 소고기 안심을 양념과 함께 손으로 버무리는 모습.

    썰어둔 소고기 안심에 후추 가루, 굴소스, 바비큐 소스를 넣고 30분간 골고루 주무르며 마사지하여 양념이 잘 배어들도록 합니다.

    Tip: 소고기를 주물러 양념을 재워두면 고기가 연해지고 간이 골고루 배어듭니다.
  10. 10마리네이드한 소고기 볶기
    회색 실리콘 주걱을 이용해 하얀색 팬에서 양념된 소고기 슬라이스를 볶는 모습.

    달궈진 팬에 기름을 두르고 양념한 소고기 슬라이스를 넣은 뒤, 중강불에서 고기 색이 충분히 변할 때까지 볶아줍니다.

    Tip: 중강불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠져나가지 않고 소고기가 질겨지지 않습니다.
  11. 11소고기에 채소 추가하기
    하얀 접시에 담겨 있던 붉고 노란 피망 슬라이스가 익은 소고기가 든 팬으로 쏟아지는 모습.

    익힌 소고기 슬라이스가 담긴 팬에 채 썬 피망과 양파를 넣고 채소가 숨이 죽을 때까지 마저 볶아줍니다.

    Tip: 소고기 색이 변한 후에 채소를 넣어야 아삭한 식감이 유지되며 너무 익어 물러지는 것을 막을 수 있습니다.
  12. 12모차렐라 치즈 넣기
    하얀 접시의 모차렐라 치즈 채썬 것이 조리된 소고기와 채소가 담긴 유리 볼로 부어지는 모습.

    조리된 소고기와 피망, 양파 볶음이 어느 정도 식었을 때, 모차렐라 치즈 채 60g을 볼에 넣어줍니다.

    Tip: 재료가 뜨거울 때 치즈를 넣으면 조리 전 미리 녹아버리므로 반드시 식힌 후 섞어주세요.
  13. 13반죽 피 펼치기
    해동된 둥근 평면 패스트리 반죽이 플라스틱 필름 시트 위에 평평하게 놓여 손으로 가장자리를 정리하는 모습.

    해동된 둥근 모양의 총좌빙(파전병) 반죽을 꺼내어 동봉된 비닐 필름 위에 평평하게 펼쳐서 성형 준비를 합니다.

    Tip: 밑에 깔린 비닐 필름을 활용하면 반죽이 찢어지지 않고 쉽게 접고 말 수 있습니다.
  14. 14소고기 및 치즈 속 넣기
    둥근 반죽 피 중앙에 조리된 소고기와 치즈 속이 올려져 있는 모습.

    준비해 둔 소고기, 피망, 양파, 치즈 혼합물 적당량을 둥근 반죽 피의 정중앙에 올립니다.

    Tip: 속을 반죽 중앙에 반듯하게 놓아야 양쪽을 접고 밀봉할 때 모양이 고르게 잡힙니다.
  15. 15반죽 감싸고 접기
    플라스틱 필름을 사용하여 반죽 피의 가장자리를 속 주변으로 접고 감싸는 손의 모습.

    플라스틱 필름의 도움을 받아 반죽 피의 가장자리를 속 주변으로 단단히 접고 감싸서 직사각형 모양의 롤 형태로 깔끔하게 밀봉합니다.

    Tip: 비닐 필름을 들어 올리며 단단히 눌러주어야 굽는 동안 이음새가 벌어지지 않습니다.
  16. 16달걀 노른자 바르기 및 양념하기
    에어프라이어 바구니 안의 감싼 패스트리 롤 위에 달걀 노른자를 바르고 참깨를 뿌리는 모습.

    소고기 총좌빙 롤의 표면에 풀어둔 달걀 노른자를 솔로 골고루 칠해줍니다. 그 위에 하얀 참깨를 넉넉하게 뿌려 구웠을 때 고소한 향과 멋스러운 식감을 더해줍니다.

    Tip: 달걀 노른자를 발라주면 패스트리 표면이 황금빛으로 먹음직스럽게 구워지고 참깨가 잘 달라붙습니다.

보관 및 재가열

냉장 보관
3-4일
볼로네제 미트소스와 조리된 파스타는 각각 별도의 밀폐용기에 담아 보관하세요.
냉동 보관
2개월
미트소스는 냉동 보관에 매우 적합하며, 재가열하기 전에 냉장실에서 하룻밤 동안 해동하세요.
재가열
5-10분
미트소스를 냄비에 담고 물을 약간 부어 약불에서 부드럽게 끓여내면 처음 상태의 농도가 살아납니다.

칼로리 소모

러닝
활기찬 페이스(~10 km/h)로 약 70분.
하이브록스 (Hyrox)
고강도 기능성 트레이닝 약 75분.
피클볼
적극적인 경쟁 경기로 약 1시간 45분.

자주 묻는 질문

네, 칠면조나 닭 다짐육으로 대체할 수 있습니다. 다만 정통 볼로네제 특유의 진한 풍미와 적절한 지방 균형을 위해서는 돼지고기와 소고기를 섞어 사용하는 것이 좋습니다.
뜨거운 상태일 때 치즈를 넣으면 속 안에서 골고루 퍼지지 않고 미리 녹아 덩어리지기 때문입니다.
롤을 미리 성형해 둔 뒤, 달걀 노른자를 바르고 에어프라이어에 굽기 전까지 몇 시간 동안 냉장고에 보관해 둘 수 있습니다.
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